Kummel och knäböj

Vilken helg! Konstmuseets utställning om detaljer och massor av god mat och dryck.

I går besökte vi mysiga Fishmarket för en mycket god lördagsmiddag. Rekommenderas. God mat, mysig atmosfär och supertrevlig servitris. Mamma och jag åt kummel, medan Johan åt musslor – mums!

Idag har vi gått långpromenad till Kastellet. Efter lunch följde Johan mamma till bussen och jag körde ett pass på gymmet. Sen har vi städat. Så nu sitter vi i soffan, och i alla fall jag är rätt mör.

Apropå gymmet så måste jag jobba på mina knäböj. De är ju en bra övning eftersom den får med så stor del av kroppen, men den kräver både teknik och rörlighet. Tyvärr har jag nog för lite av det sistnämnda och lutar mig framåt allt för mycket under lyftet. En kille på gymmet föreslog att jag skulle köra i Smith-maskinen ett tag först för att öva upp rörlighet och balans – men hur kan jag öva upp balans i en maskin som inte kräver någon balans för att användas? Nä, jag tror på mer stretch och lättare vikter tills övningen sitter som den ska, i enlighet med Styrkelabbets rekommendationer.

Nu ska jag övertala Johan att vi ska poppa popcorn och kolla på melodifestivalen på SVT Play eftersom vi inte kollade igår!

Träningsstart

Efter en intensiv höst och en förkylning var jag idag tillbaka på gymmets styrkeavdelning med fria vikter. Skivstången och jag fick mötas igen och den här gången vill jag att det ska bli regelbundet längre. Idag var första steget. Gôtt.

Passet jag tänker köra har jag, tillsammans med inspiration och kunskap, fått från Styrkelabbet. Förhoppningsvis kan jag få med mig maken också när även han kurerat sig från sin förkylning.

Nu blir det te och mys framför ett avsnitt av nyfunna serien Dexter.

Skidtur i solen

I förrgår anlände jag och Johan till hans föräldrar i Värmland och här är det så här vackert:

Så idag letade vi fram skidor och varma kläder för att ge oss ut på en längdskidåkningstur. Jag är ju från sö'rlandet och åkte skidor för första (och tills idag enda) gången på nyår för några år sedan när vi besökte vänner i Ludvika. Glada i hågen åkte vi till skidspåret vid Molkoms idrottsplats. Det var halt. Jag skyller allt omkulldruttande inklusive blåmärket på rumpan samt allt fegande med gång bärandes skidor nedför (i mitt tycke) branta backar på det. Jag kommer nog inte bara vara öm på baken utan även ha rejäl träningsvärk i armarna i morgon. Efteråt fick vi varm blåbärssoppa som vi hade med oss i en termos. Så här glad blir man då:

Löpning, lyxlunch och läsning

Hela helgen gick åt att förbereda måndagens presentation. All tid sedan dess har gått ut på att skriva en examinerande inlämningsuppgift i signalbehandling. Jag har inte gjort så mycket annat än skolarbete och varit trött.

Idag lyxade jag till det med en liten sushi-lunch trots att det är rätt dyrt med sushi här. Jag insåg att ett av våra favoritställen hade luncherbjudande om en maki-box för 59:-, så en sådan fick det bli. På eftermiddagen kostade jag på mig en liten joggingtur också. Det blev 3,5 km innan fotlederna sa ifrån. Fast GPS:en ballade ur och trodde jag sprang mellan Stenungsund och Lysekil, och varje minut sa den 'nu har du sprungit en km till på inte så lång tid', så halvvägs stängde jag av den igen. Jag gillar när de säger varje km men det är ju ingen idé att ha någon som bara svamlar.

Så nu ska jag väl mest ta det lugnt, invänta respons på inlämningsuppgiften från min gruppkompis och kanske läsa lite. Jag är inte klar med Lagerlöfs Jerusalem än, de är lite irriterande ibland, men jag har börjat med Murakamis 1Q84. Det är en trilogi och Johan blev klar med första delen igår, så jag kunde börja på den. Han fick del två och tre av mig i födelsedagspresent så han har att läsa. Blir jag klar med del ett innan del två blir ledig har jag dessutom fått en bok av farmor och farfar i födelsedagspresent som verkar jättespännande: Udda Verklighet av Nene Ormes.

I helgen tänkte jag försöka vara lite mer ledig och då hinner jag förhoppningsvis både umgås med Johan och läsa lite mer. Vad har ni för läsprojekt på gång?

Fiffig fitness

Idag har jag investerat ännu mer i min hälsa (läs träning). Jag handlat ett par nya träningsbyxor och blivit medlem på ett gym. Byxorna är sköna, fula och tydligen moderna, de är av ett 'svettavledande material' och har fickor. Jag är mycket nöjd. Att de är fula och moderna kanske inte är ett direkt plus, men det spelar inte så stor roll. Träningskortet är av modellen 'ta med en vän eller låna ut till en vän' så att Johan också kan gå att träna på samma kort antingen tillsammans eller på egen hand. Så, första passet avklarat. Har jag inte träningsvärk i morgon blir jag besviken.

Jag brukar inte vara så förtjust i väggord, men det här kändes passande

Sköna skor skyddar

Eftersom jag fick så ont igår när jag var ute och sprang har jag varit och köpt ett par nya, i min värld, jättedyra skor. Jag ser det som en investering, en investering i min hälsa. Nu kan jag förhoppningsvis springa utan att få ont. Och så här glad blir jag då:

Slitna skor skapade smärta

Idag var jag ute för min vanliga joggingrunda. Eftersom jag jobbat ytterligare ett nattpass blev det inte träning vid sjusnåret på morgonkvisten, som vanligt. Eftersom jag ska på danskkurs i eftermiddag (16.15-18.00 vilket de kallar kväll) och sen middag tänkte jag ta det nu mitt på dagen. Det är ju morgon för mig eftersom jag bara precis hunnit äta frukost, jag gick upp halv tolv. Synd att det är så varmt bara, men jag tänkte jag skulle springa i skuggan och bita ihop för att få det gjort.

Ganska snart börjar jag känna mig trött och stel i vaderna vilket har hänt innan, så jag drar ner på tempot. Efter halva sträckan är det så illa att jag måste stanna. Det här är inte mjölksyra, inser jag och börjar masa mig hemåt i något lugnare tempo – gång kallat. Så nu sitter jag här hemma med en molande värk på insidan av vaderna och ner mot fotlederna. Jag kanske borde köpa nya skor att springa i? Jag hoppas verkligen inte att det är något mer allvarligt. Jag sliter ju ändå ganska mycket på fötterna och benen eftersom jag står så mycket på jobbet också. Min kropp är van att sitta still och plugga. Förhoppningsvis hjälper det med nya skor – jag vill inte ge upp träningen nu och behöva börja om sen.

Apropå träning så blir det nog mer styrketräning till hösten, när jag väl nått mitt springmål kan jag nöja mig med att upprätthålla den statusen och satsa på att bygga lite muskler, det är ändå inte så roligt att gå ut och springa när det är regn och snålblåst.

Hur går det för er med träning? Är det vattengympa, pilates eller fotboll som gäller? Och hur gör ni när säsongen förändras? – golf t.ex. gör sig ju inte så bra på vintern. Försöker ni bli bättre eller bara upprätthålla en redan uppnådd nivå?

För att hålla koll på mina joggingrundor använder jag appen Endomondo, som även är en träningssajt där man kan registrera sina pass manuellt, om man inte har en smartphone. Jag blev 'tipsad' av att flera vänner och bekanta la upp sina pass på facebook. Jag kan rekommendera den!

Woho! Jag tränar!

Ända sedan jag kom på att jag ville göra lumpen har jag tränat till och från. I vår har det varit mest från vilket jag nog inte mår så bra av egentligen. Därför bestämde jag mig i början av månaden för att försöka komma i from igen. Kan Lady Dahmer så kan jag! Detta skall genomföras genom att jag går ut och springer om morgonen på måndagar, onsdagar och fredagar samt köra ett kortare styrkeprogram av axlar/armar, mage/rygg och rumpa/lår, beroende på dag.

Idag var jag ute för tionde gången och jag är sjukt nöjd med mig själv. Idag blev det förvisso inte på morgonen eftersom jag jobbat natt och sen var det jättevarmt hela dagen (och jag jobbade lite till). Så jag sprang på kvällen istället. Det gick bra det med.
 
Jag är inte så snabb än men första gången sprang jag tre km och var glad för att jag inte behövde gå och nu springer jag fyra på en tid som är betydligt bättre än när jag började. Jag skäms lite för att säga de exakta tiderna men det är i alla fall en tydlig förbättring. Och snart är den en vana – sjutton gånger, sex veckor… eller hur det nu var. Snart är jag där. Jag hoppas kunna trappa upp ytterligare en km snart.

Jag tycker egentligen inte att det är så kul att springa men det är billigt, lättillgänglingt och ger bra kondis. Lite som att hushållssysslor över lag – inte så himla kul men det är resultatet man vill åt.

Så målet då? Alltså det är lite hemligt, för jag vet inte om jag kommer orka hålla på sen när det blir vinter och mörkt och skolan och allt. Dessutom är det ju inte bara något man uppnår och sen slutar – då försvinner det ju. Okej, jag erkänner, det vore gôtt att kunna springa en helt mil, helst under en timme. Så nu är det sagt. Oåterkalleligen. Ni har inte så bra minne, va?

Jogginrunda – shoppingrunda

Jag leker ju hemmafru nu och som alla som har ett "Svenska Hollywood-fruar" vet ju att man förutom baka tårtor också måste hålla sig i form. Jag brukade ju gå och träna. Sen kom kandidatarbetet och jag försoffades totalt. Så min lilla joggingtur runt Kongen Have och efterföljande styrketräning kommer nog ge mig en rejäl träningsvärk. Men det är det nog värt. Nu ska här kommas i form.

Igår var jag på shoppingrunda – det är rea nu. Jag lovar att det här inte kommer bli någon modeblogg men jag brukar inte reafynda. Omåttligt stolt visar jag därför upp mina fynd:

En tröja. Med ett hål i. Om ni är min pappa (eller har liknande humor) kommer ni nu säga: "Men en tröja ska ha minst fyra hål – annars är den så svår att komma i.". Jag menar givetvis att den har ett extra hål, så att man kan ana t-tröjan eller linnet som man har under. Fint som snus.

Jag hittade dessutom en välbehövlig finklänning. Vi är nämligen bjudna på bröllop i augusti och nu har jag något att ta på mig. Och så hoppas vi att träningen motverkar alla extra sambokilon så att jag kommer i den när det är dags. Det är så mycket roligare att både laga mat och äta när man inte är ensam!

Att båda plaggen var nedsatta till halva priset får ses som en bonus.